إليك تمارين رياضية في المكتب من تطوير الخبراء في مركز لويولا للطاقة، طور الخبراء في مركز لويولا للطاقة البدنية في مدينة مايوود بولاية إيلينوي الأميركية تمارين رياضية تشحنك بالطاقة والقوة وانت تجلس خلف مكتبك. وقالت كارا سميث العاملة في مركز لويولا "الاستراحة من العمل حتى لدقائق قليلة قد تساعدك على الشعور بالتحسن وتزيد من مستوى الطاقة لديك".
هل تعبتم من الجلوس وراء مكاتبكم؟ قفوا واستعدوا للتمارين الرياضية السريعة
وللقيام بمثل هذه التمارين اتبع ما يلي:
1. قوّي رجليك من خلال الوقوف وإبعاد قدميك عن بعضهما، ثم أرجع وركيك قليلاً كما لو أنك تجلس على كرسي، ثم عد إلى الوقوف.
2. قوّي ذراعيك وكتفيك وصدرك من خلال الجلوس على كرسي بلا دواليب ووضع اليدين على ذراعيّ الكرسي، ثم ارفع نفسك قليلا، ثم انخفض. كرر هذه الحركة 15 مرة.
3. مدّ رجليك وارفعهما، الرجل تلو الأخرى، حتى تقوي ركبتيك.
4. وانت تجلس في الكرسي، ضع يديك فوق رأسك، ومددهما لعشر ثوان.
5. مد ذراعيك إلى الأمام، وأدر معصميك مع اتجاه الساعة ثم عكسه.
يعاني البعض من الحرج الشديد بسبب الاصفرار الذي يغطى أسنانهم، العديد منا لا يعلمون كيف يمكن أن يحصل هذا الإصفرار ولا يعرفون أن اليوم باتت مشكلة إصفرار الأسنان سهلة الحل، لكن قبل يجب أن نتعرف عليها اكثر فما السبب وما الحل؟
احذروا: تبييض الأسنان محرم على المدخنين الشرهين والمدمنين على المنبهات
اسباب تغير لون الأسنان:
يتغير لون الأسنان ويميل إلى الأصفرار بسبب الصبغات الصفراء الموجودة في بعض المأكولات والمشروبات مثل القهوة والشاي والمياه الغازيه، والتوابل. حيث تمتص طبقة المينا التي تغطي الأسنان هذه الصبغات وتتحول تدريجيا إلى اللون الأصفر، كما ان لون الأسنان يميل للإصفرار مع تقدم السن.
الحل: تنظيف الاسنان بعد كل وجبة طعام
الابتعاد عن الاطعمة الغنية بالصبغات الصناعية، مثل العلكة، بعض الحلويات الملونة، والمشروبات الملونة.
تناول العصائر الحمضية بالقشة بعيدا عن التركيز على الاسنان الامامية.
أجراء عملية تبييض للأسنان عن طبيب اسنان مختص.
عملية تبييض الاسنان:
توصل الباحثون منذ فترة من الزمن إلى طريقة فعالة للتخلص من الملونات الصبغية التي تترسب على مينا الاسنان، ومع تقدم التقنيات العلمية، اصبح بالامكان إتمام العملية في المنزل تحت إشراف طبيب الأسنان وباتباع تعليماته. والطريقة سهلة وبسيطة، وتضمن عودة اللون الأبيض لأسنانك خلال مدة تتراوح من أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع .
إذا أردت تبييض أسنانك فما عليك سوى التوجة إلى طبيب الأسنان الذى يقوم بإجراء فحص شامل لصحة فمك وأسنانك ووضع خطة علاج ثم يقوم بعد ذلك بالحصول على طبعة للأسنان لعمل قالب خاص توضع فيه المادة المبيضة وسيزودك الطبيب بالتعليمات اللازمة عن كيفية وضع تلك المادة المبيضة داخل القالب ووضع القالب داخل الفم أثناء النوم.
هل توجد أية آثار جانبية لعملية تبييض الأسنان ؟
في بعض الحالات النادرة يمكن أن تكون الأسنان حساسة، وهنا يجب إستشارة الطبيب الاخصائي على الفور الذي سيزودك بمادة خاصة أو مضمضة للقضاء على هذه الحساسية.
هل تصلح عملية تبييض الأسنان للجميع ؟
للأسف لن تنجح عملية تبييض الاسنان لبعض الاشخاص مثل المدخنين الشرهين، والمدمنين على المنبهات مثل الكحول والقهوة والشاي. كما يحظر إجراؤها أثناء فترة الحمل والرضاعة.
الرئيسية 
