لتخلص من الكرش

عملت كل ماتستطيعين لتحسين قوامك؟؟
مارست الريجيم وامتنعت عن المأكولات الدسمه؟؟
أنخفض وزنك الى الحد الذي تريدينه؟؟
ورغم ذلك فانك ماتزالين تعانين من الانتفاخ في منطقة البطن!!
حاولت كل شي ولكن هذا الانتفاخ لم يختفي ؟؟
هناك أسباب وراء ذلك ولكن أطمئني فمن الممكن التخلص منه في مدى سبعة أيام فقط

الغازات
هذا اول مايجب ان تبحثي فيه فجهازنا الهضمي يحتفظ بداخله بكميه من الغازات تكفي لملئ علبة كوكا كولا
واذا كانت عملية الهضم بطيئه ولا تعمل بكامل قوتها فإن الاحتمال قائم بان يستمر الجسم بانتاج المزيد من الغازات
وفي بعض الحالات قد يصل مخزون الغازات الى مستوى يزيد عن حجم المعده بمقدار 15 سنتيمترا .

ومن ثم فانه يتوجب عليك ان تبدأي بعلاج هذه الحاله باسرع مايمكن وذلك من خلال الآتي

أمضغي الطعام جيدا
اعملي على تحسين عمليه الهضم وذلك بان تهضمي جيدا ذلك ان في حاله التهامك للطعام دون مضغه جيدا وخلال مده طويله نسبيا
فانكتسمحين بامتصاص الهواء من الخارج مع الطعام ومن ثم تجلبين للجسم المزيد منالغازات علاوه على ماينتجه ثم ان عمليه المضغ تحيل الطعام الى لقيماتصغيره يسهل تكسيرها في المعده وهضمها

دققي في أنواع الاطعمه التي تتناولينها
بعض الاطعمه تتسبب في زياده الغازات داخل الجسم ,واكثرها شيوعا هي الزهره ( القرنبيط) واللفت والبصل والكرنب والبقول والعدس والحمص
امتنعياذن عن هذه الاطعمه طوال الاسبوع الذي تعتزمين فيه تخليص جسمك من الغازاتالزائده واستبدليها باطعمه أخرى تحتوي على نسبه عاليه من السوائل مثل
الكرفس والخس والخيار والطماطمش

جربي الاناناس
لكي تقوم معدتنا بهضم مانأكله جيدا فانها تحتاج الى شيئين :
الاحماضالمعديه , والانزيمات المساعده لعمليه الهضم واذا حدث نقص في هذه الموادفان الطعام الذي اكلناه ينتقل من المعده الى الامعاء الدقيقه من دون انيتم هضمه
ومن ثم يبدا بانتاج الغازات وهذا الاضطراب منتشر في ايامناهذه بسبب ان كثيرا من النساء خاصه العاملات منهن, يتناولن وجباتهن بسرعهمن دون ان تحتوي هذه الوجبات على الضروري من الاحماض والانزيمات .
ولكي نعيد التوازن الى عملية الهضم فإن هناك من الاطعمه مايساعد على ذلك مثل :
الاناناس والتفاح والعنب والمانجو والعسل والفطر الطازج.

أشـربي كوبا من النعناع
لابد انك الآن تشعرين ببعض من التحسن بعد ان تخلصت من الغازات الزائده من الامعاء .
لكناذا كنت لاتزالين تشعرين ببعض الانتفاخ الذي قد يكون مؤلما فإن التجاربأثبتت أنك اذا تناولت كوبا من النعناع ( الفلفلي ) فإن الانتفاخ يتحسن.
وقد يكون من الافضل لو انك تناولته عده مرات طوال اليوم لتتخلصي من أي هجمات غازيه قد تنشأ داخل الامعاء

الســوائل الزائده في الجسم
قديكون هذا هو السبب الثاني في انتفاخ منطقه البطن رغم الريجيم فالمعروف انالهرمونات داخل جسم المرأه تعمل ( في موعد معين من كل شهر ) على زياده
السوائلفي داخل جسمها مما يحدث بعض الانتفاخ او يزيد من حجم منطقة الوسط. ويفترضان تزول هذه الظواهر بعد انتهاء فتره الدوره الشهريه . لكن اذا حدث واخلت
المراه بنظام غذائها في هذه الفتره فان هذه الظواهر تصبح دائمه, فيزيد وزن المرأه

بنسبه تقرب 2 كيلو غرام ونصف الكيلو غرام . كما يزيد مقاس الوسط بحوالي سبعة سنتيميترات

أمتنعي عن الاطعمه التي تشتهينها
احدالاسباب الشائعه في زياده الماء في الجسم هو اننا احيانا كثيره نتناولاطعمه لايتقبلها الجسم في لحظه من اللحظات , اي انها تحتوي على مواد شبهسميه عاده مانسميه بالحساسيه ..
ويقوم الجسم في هذه الحاله بزيادةانتاج السوائل او بالاحتفاظ بالسوائل التي نشربها حول هذه الاطعمه ليخففمن اثرها . ومن المثير في الامر ان هذه الظاهره مصاحبه
لانواع المأكولات التي نشتهيها كالخبز والحليب وايه اطعمه اخرى .

لذا يجب عليك ان تمتنعي عن الاطعمه التي تسبب لك هذه الحاله .
جـــربي ذلك لمدة اسبوع واحد فقط وسوف ترين فارقا كبيرا في وزنك وطاقتك.
جــــربي شاي الهندباء Dandelion tea
من المعتاد ان يصف الاطباء الحبوب المدره للبول اذا لاحظوا
ان الجسم يعاني من ظاهره احتجاز الماء في بعض مناطقه
لكن خبراء التغذيه يرون ان هذه الحبـــوب وان كانت بالفعل تساعد على التخلص من
الماء المحتجز الا انها تتخلص ايضا من بعض المواد الحيويه التي يحتاجها الجسم كالمعادن والفيتامينات .
وفيامكانك ان تتناولي منقوع شراب الهندباء البريه فهو يساعد على ادرار البولدون ان يغير من توازن المعادن داخل الجسم يمكن ان تتناولي كوبا منه في وقتالغداء.

أشـربي المزيد من الماء
بعضالناس يعتقدون انه كلما اكثرنا من شرب الماء فإن اجسامنا تحتفظ بالمزيدمنها وهذا غير صحيح فإننا كلما قللنا من شرب الماء فان الجسم يشعر بانه فيحاجه الى
المزيد من شرب الماء حتى نساعد الجسم على التخلص من السموم الموجوده فيه..... تناولي ثمانيه اكواب من الماء يوميا

زيـدي من حركتك
اذا قمت بكل هذا فانك ستخلصين جسمك من السوائل المختزنه فيه لكن اذا كان جهازك
الليمفاوي لايعمل بالسرعه الكافيه , فان هذه السوائل التي كان يجب ان يتخلص منها
الجسم يمكن ان يعاد امتصاصها مره اخرى عن طريق الشعيرات الليمفاويه.
والحل هو تنشيط الجهاز الليمفاوي وأحد طرق التنشيط هو المشي . واذا جريت فهذا افضل .

او استخدمي بعض من الاجهزه الرياضيه البسيطه
التي تساعدك على الحركه ومن ثم تنشيط الدوره الدمويه ..
وهناكطريقه اخرى هي استعمال فرشاة خاصه للجسم تباع في الصيدليات وتعرف باسمbody brush لتقومي بعمل تدليك للجسم ستحتاجين لخمس دقائق كل صباح وكل مساء
تستخدمين فيها هذه الفرشاه لتحركي بها الشعيرات الليمفاويه في اتجاه القلب لكن لاتستخدميها على منطقه المعده بعد تناول الطعام

ريــاضه للبطن
التمرينات الشائعه لتخسيس البطن يقتصر عملها احيانا على شد العضلات المحيطه بالمعده.
ومنثم يكون اثرها بطيئا في شد البطن. ان ماتحتاجينه هو تمرين يصل الى العضلاتالداخليه للبطن ليقوم بشدها ومن ثم يسحب البطن الى الداخل .
وهناك تمرين لجأت اليه الكثير من الشهيرات امثال مادونا
قفي مستقيمه القامه وشدي عضلات الحوض .
لكي تفعلي ذلك تظاهري بانك تمنعين نفسك من التبول فتشتد العضلات في هذه المنطقه.
وانت تفعلين ذلك اشفطي معدتك الى الداخل كأنك تريدين توصيلها الى ظهر مقعدك اي الى ابعد مدى ممكن .
ستشعرين في هذه الحاله بأن بطنك قد اصبح مستويا .
حافظي على هذا الوضع اطول وقت ممكن.
قومي بعمل هذا التمرين مره كل ساعه طوال اليوم.

ستفاجأين بأن جسمك يذكر هذا الشعور فيقوم وحده تلقائيا بسحب عضلات بطتك الى الداخل سواء كنت تقفين او تجلسين ..
ومما لاشك فيه ان هذا سيساعد بشكل ظاهر على تخسيس منطقة البطن